Những loại trái cây càng ăn càng hết mụn

Những loại trái cây càng ăn càng hết mụn

Những loại trái cây càng ăn càng hết mụn

Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố rằng ăn nhiều trái cây sẽ trực tiếp dẫn đến sự biến mất của mụn trứng cá. Tuy nhiên, tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh.

Bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của da. Từ đó có thể gián tiếp giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Trái cây và rau quả chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Ví dụ, vitamin C, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt như cam và dâu tây. Có thể hỗ trợ sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin A, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang và cà rốt. Cũng giúp điều chỉnh việc sản xuất dầu trên da, có khả năng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây và rau quả có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của làn da. Nhưng mụn trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm di truyền, mất cân bằng nội tiết tố và một số loại thuốc. Nếu bạn đang bị mụn trứng cá dai dẳng. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu để được chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.

Dưới đây là những loại trái cây càng ăn càng hết mụn là nguồn tốt của cả vitamin A và vitamin C:

Cà rốt

Là một loại rau bổ dưỡng chứa hàm lượng beta-carotene cao. Một sắc tố thực vật mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất quan trọng để duy trì thị lực, làn da khỏe mạnh và chức năng miễn dịch.

Ngoài vitamin A, cà rốt cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch và sản xuất collagen trong da.

Xoài

Xoài chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Với một cốc xoài thái hạt lựu cung cấp 35% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Và 60% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin A và C. Cũng như các chất dinh dưỡng có lợi khác. Dưới đây là một số cách mà đu đủ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn:

Vitamin A: Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, rất quan trọng. Để duy trì thị lực, làn da và chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A cũng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của xương và răng cũng như hỗ trợ hệ thống sinh sản.
Vitamin C: Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do có hại. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen. Một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi của da. Ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Da: Ngoài lợi ích dinh dưỡng, đu đủ còn có thể được sử dụng tại chỗ. Để giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của da. Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain. Có thể giúp tẩy tế bào da chết và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới. Điều này có thể giúp cải thiện kết cấu và tông màu của da. Đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Đu đủ cũng chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác.

Cam

Cam nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, nhưng chúng cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A. Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 4% nhu cầu vitamin A hàng ngày và 85% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin A và vitamin C. Một chén dứa thái hạt lựu cung cấp 131% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Và 2% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.

Dưa đỏ

Dưa đỏ là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Với một cốc dưa đỏ thái hạt lựu cung cấp 120% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Và 108% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Ổi

Ổi là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Một quả ổi cỡ trung bình cung cấp 21% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Và 209% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C và chúng cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A. Một cốc dâu tây cắt lát cung cấp 2% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Và 149% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây khác rất giàu vitamin A và C. Cũng như các chất dinh dưỡng có lợi khác. Dưới đây là một số cách mà kiwi có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn:

Vitamin A: Kiwi là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Rất quan trọng để duy trì thị lực, làn da và chức năng miễn dịch khỏe mạnh.

Vitamin C: Kiwi cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh. Giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do có hại. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen. Một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi của da. Ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Da: Ngoài lợi ích dinh dưỡng, kiwi còn có thể được sử dụng tại chỗ. Để giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của da. Kiwi chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác. Hàm lượng vitamin C cao trong kiwi cũng có thể giúp làm sáng da. Giảm sự xuất hiện của các đốm đen và chứng tăng sắc tố da.

Quả mơ

Quả mơ là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào. Với một chén quả mơ thái lát cung cấp 46% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Và 16% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây có múi khác chứa nhiều vitamin C. Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A. Một nửa quả bưởi cung cấp 28% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Và 2% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.

Những loại trái cây càng ăn càng hết mụn có thật sự thỏa mãn bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết nguyên nhân bị mụn để có thể.

Xem thêm: 10 Công thức làm đẹp từ cà chua