5 cách để giảm đau bụng kinh

Ngày đó trong tháng thường kèm theo đau dữ dội mà phụ nữ không thể tránh Hầu hết họ có xu hướng bắt nạt để cảm thấy khó chịu.

Dễ bị kích thích và co giật. Nhưng không phải vì thế mà bạn phải chịu đựng cơn đau cho đến hết chu kỳ kinh nguyệt. bởi vì chúng tôi có thực hành tốt

Để chinh phục cơn đau bụng kinh, hãy rời xa nhau. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng cơn đau chắc chắn sẽ thuyên giảm.

Cộng với tâm trạng tốt hơn. Có cách nào để giảm đau bụng kinh không, chúng ta cùng xem nhé.

1. Chườm nóng

cách tốt nhất Và được làm phổ biến từ xa xưa. vì chườm nóng Bằng cách đặt một túi nước nóng lên vùng bụng dưới hoặc vùng bị đau.

Nó làm giảm sự co cơ và mở rộng các mạch máu. Kết quả là cơn đau dần dần Nó lún xuống và biến mất. Ngoài hiệu quả khi bị đau bụng kinh Phương pháp này cũng có thể được áp dụng cho các chứng đau bụng khác, chẳng hạn như viêm dạ dày hoặc ruột thừa.

2.làm các hoạt động yêu thích của bạn

Thực hiện các hoạt động mà chúng ta yêu thích sẽ khiến chúng ta quên đi nỗi đau trong chốc lát. Và nó cũng giúp thư giãn tinh thần.

giảm cáu kỉnh Mang lại cảm giác sảng khoái và tươi mới.

Do đó, khi bị đau bụng giữa chu kỳ kinh nguyệt Thay vào đó, hãy tìm những hoạt động thú vị để làm, cho dù đó là đọc sách, chơi trò chơi, lướt Internet hay trò chuyện với bạn bè.

Nhưng cũng cố gắng tránh các cuộc thảo luận căng thẳng.

3. uống thuốc giảm đau

Sau khi thử nhiều phương pháp vẫn không khỏi.

Lựa chọn cuối cùng là uống thuốc giảm đau. Có hai loại thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau bụng kinh là ibuprofen và ponstan nhưng phải uống ngay sau bữa ăn.

bởi vì thuốc có tính axit Có thể cắn vào bụng và thay vào đó là đau bụng, viêm dạ dày.

4. Thể dục nhẹ

Rũ bỏ những quan niệm sai lầm Đó là ngày của chu kỳ kinh nguyệt, không tập thể dục ở tất cả. Điều này là do tập thể dục có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Nó cũng giúp nạp năng lượng để cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Hãy rất tích cực Để có phương pháp tập luyện phù hợp. là chạy bộ Tập yoga hoặc tập thể dục với các tư thế aerobic đơn giản, v.v.

5. Mặc quần áo thoải mái

Quần áo càng chật thì càng Nó chỉ làm cho cơn đau thêm trầm trọng. Tốt nhất bạn nên mặc quần áo thoải mái. phù hợp là tốt hơn Ít nhất nó cũng giúp tôi thư giãn rất nhiều.

khi bị đau bụng kinh

Đừng quên rằng những bài thuốc giảm đau bụng kinh này có thể giúp ích cho bạn. Đảm bảo rằng cơn đau sẽ giảm dần và cuối cùng biến mất.

Thêm vào đó là ngày trong tháng Đó là một ngày mà bạn tươi sáng và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.

Hãy theo dõi. Bạn sẽ thấy rằng những phương pháp này thực sự giúp ích cho bạn.